Prévention & Santé au Travail 

Professionnels libéraux, esthéticiennes, thérapeutes, praticiens du bien-être, formateurs, coachs ou consultants souhaitant utiliser la respiration comme outil de régulation du stress, de recentrage et d’économie corporelle dans leur pratique quotidienne.

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​​​​​​​FORMATION INDIVIDUELLE EN PRESENTIEL ou EN DISTANCIEL / Visio

ou EN GROUPE (Tarif et programme adapté aux besoins sur demande)

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Possibilté de faire la formation en journée ou en demi-journée

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Tarifs :

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Module 1 : Gérer les respirations

250€ / 7h00 = 1 jour ou 2 demi-journées de 3h30 ou par partie

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​​Possibilité de cumuler les modules qui vous intéressent

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Formation complète des 4 modules :

1000€ / 28h (7h / jour) = 4 jours ou 8 demi -journées de 3h30

Formation complète des 5 modules avec : Animer un atelier

1250€ / 35h (7h / jour) = 5 jours ou 10 demi -journées de 3h30

 

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OBJCECTIFS PROFESSIONNELS VISÉS

 

Développer et intégrer des techniques de respiration adaptées à la pratique professionnelle afin de réguler le stress, prévenir la fatigue et maintenir une posture corporelle équilibrée tout au long de l’activité.

 

OBJCECTIFS PEDAGOGIQUES

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• Identifier les sources de stress et les contraintes physiques ou émotionnelles liées à son environnement professionnel.

• Comprendre le fonctionnement du système respiratoire et son impact sur l’équilibre global.

• Connaître et expérimenter différentes techniques de respiration adaptées à la pratique professionnelle.

• Utiliser la respiration comme outil de régulation émotionnelle et de récupération corporelle.

• Développer une routine respiratoire favorisant la concentration, la stabilité posturale et la prévention de la fatigue.

• Intégrer ces techniques dans sa pratique quotidienne pour améliorer son bien-être et la qualité de sa présence au travail.

 

PROGRAMME

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Partie 1 - 1h30 : Identification des besoins et apports théoriques

• Accueil et présentation du ou des participant(s) et de la formatrice.

• Test d’entrée : QCM écrit de début de formation.

• Présentation du module et de ses objectifs.

• Identifier les risques physiques et émotionnels liés à la pratique professionnelle.

• Comprendre les mécanismes du stress et leur influence sur la respiration.

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Pause

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Partie 2 - 2h00 : Comprendre et ressentir la respiration professionnelle

• Rappel des notions précédentes.

• Apprentissage des différentes techniques respiratoires.

• Découverte du fonctionnement du système respiratoire et postural.

• Observation de sa respiration naturelle : repérage des blocages et zones de tension.

• Exercices pratiques : respiration abdominale, thoracique et complète.

• Échanges collectifs sur les ressentis, l’impact des techniques respiratoires et leur transposition dans la pratique professionnelle.

 

• Objectif de la demi-journée :
  Comprendre les effets du stress sur la respiration et apprendre à observer ses propres réactions corporelles.

• Bilan de la matinée.

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Pause déjeuner

 

Partie 3 - 1h30 : Appliquer et intégrer les techniques de respiration

• Apprentissage de techniques de respiration régulatrice et rythmée.

• Exercices d’ancrage et de recentrage pour maintenir une posture stable.

• Mise en pratique de séquences de respiration consciente en situation professionnelle.

• Élaboration d’une routine personnelle de récupération respiratoire.

• Échanges collectifs sur les applications concrètes.

 

Pause

 

Partie 4 - 2h00 : Étude de cas et évaluation des acquis

• Étude de cas : Gérer le stress par la respiration.

• Test de sortie :

-  Étude de cas écrite.

-  Mise en situation pratique.

                - Observation de la mise en pratique des acquis.

                - QCM écrit de fin de formation.

 

• Objectif de la demi-journée :

Savoir utiliser la respiration comme outil de régulation émotionnelle et de récupération corporelle dans sa pratique professionnelle.

• Bilan de la journée.

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UNE ATTESTATION DE FIN DE FORMATION SERA DELIVREE SI LE STAGIAIRE A BIEN ASSISTE A LA TOTALITE DE LA FORMATION

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Horaires et Dates à organiser ensemble.

Possibilité d'adapter la formation en journée, en demi-journées et d'adapter les horaires en dehors de votre temps de travail, heures du repas, soirées, également sur les samedis. 

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Le délais d'accès à la formation est de 15 jours.

(Temps minimal entre la prise de contact et le début de la formation)

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Une assistance technique et pédagogique est disponible

tout au long de la formation.

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Aucun prérequis n'est nécessaire

Aucune connaissance particulière n'est nécessaire pour participer à cette formation.

 

ACCESSIBILITE : Si vous avez besoin d'aménagements spécifiques pour suivre le parcours, merci de me contacter.

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LIEU A DEFINIR ENSEMBLE 

Suivant le lieu, le montant en rapport au déplacement, au logement et aux repas seront comptabilisés  en plus de la formation.​​

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